Stresswegweiser

Entdecke die Kraft von Sound Healing!
In der heutigen hektischen Welt ist es wichtiger denn je, Momente der Ruhe und des inneren Friedens zu finden. Sound Healing bietet eine wunderbare Möglichkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Es nutzt die heilenden Frequenzen von Klängen, um Blockaden zu lösen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch die Schwingungen von Kristallklangschalen und anderen Klanginstrumenten wie Zaphir, Stahlzungentrommel, Monochord und Sansula, kann Stress abgebaut und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.
Die Meditation ist eine bewährte Praxis, um den Geist zu beruhigen und Achtsamkeit zu entwickeln. Sie ermöglicht es uns, im Hier und Jetzt zu sein und unsere Gedanken zu klären. Regelmäßige Meditation kann zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke führen.
Klangreisen sind eine wunderbare Möglichkeit, in eine tiefere Entspannung einzutauchen. Durch geführte Meditationen und harmonische Klänge kannst du auf eine Reise zu deinem inneren Selbst gehen, neue Perspektiven entdecken und zu mehr Ruhe finden.
Nimm dir Zeit für dich selbst, egal, ob du Anfänger oder bereits erfahren bist – jeder kann von den positiven Effekten profitieren!
✨ Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen! ✨

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zählt Stress zu den größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts und kann auf Dauer ernsthafte Erkrankungen hervorrufen. Viele Menschen empfinden einen ständigen Druck, der aus verschiedenen Quellen resultiert: sei es der Termindruck im Beruf, lange Arbeitszeiten, die Verantwortung für eigene Kinder, Renovierungsarbeiten im Zuhause, die Pflege kranker Eltern oder finanzielle Sorgen. Inmitten dieser Herausforderungen ist es unerlässlich, sich Zeit für Entspannung, Regeneration und Selbstregulation zu nehmen.
In meinen Kursen lade ich dich ein, mit den S-O-S Übungen dein Nervensystem zu regulieren. Atemtechniken fördern deine Gesundheit, während Yin Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meditation hilft uns, den Fokus zu schärfen und innere Ruhe zu finden.
Wir praktizieren einen achtsamen Umgang mit uns selbst, um mehr Energie für die täglichen Anforderungen zu gewinnen. Die S-O-S Übungen, kurze Meditationen oder Achtsamkeitsübungen in Verbindung mit dem Atem sowie Yin Yogasequenzen stehen im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Zeit. Begleitet von verschiedenen Klanginstrumenten, schaffen wir eine Atmosphäre der Entspannung.
Meine Kurse richten sich an alle interessierten Erwachsenen, die aktiv an ihrem Stressmanagement arbeiten möchten. Wir nehmen uns eine Auszeit vom Alltag und fördern unsere Psychohygiene, um Resilienz zu entwickeln und körperliche sowie geistige Balance zu erreichen. Alles geschieht in einem moderaten Rahmen – alles kann, nichts muss!

Atemcoaching:

Dr. Ralph Skuban:

Der Atem ist der fundamentalste Lebensprozess überhaupt!

Viele Menschen haben dysfunktionale Atemmuster wie Atmen mit offenem Mund, zu schneller und zu flacher Atem entwickelt, was u.a. zu chronischen Krankheiten wie Schlafproblemen, Schnarchen, Schlafapnoe, Unruhezustände, Panikattacken, Asthma, Kurzatmigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Der russische Arzt Dr. Konstantin P. Buteyko fand bei seinen Forschungen heraus, dass ein sanfter verlangsamter Atem mit Atempausen, den Vagusnerv stimuliert und eine Entspannungsreaktion hervorgerufen wird. Gesundes Atmen bedeutet mehr Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit. Im Yogasutra steht: „Ein sanfter Atem geht Hand in Hand mit einem ruhigen Geist“.

"Wenn wir unsere Atmung kontrollieren, kommen wir zur Ruhe, besonders dann, wenn wir den Fokus auf die Ausatmung legen. Das Ziel besteht darin, die Atmung zu verlängern und zu verfeinern."

Patanjali, 400 v. Chr.

Sound Healing:

Ich lebe, Ich liebe und ich fühle Klang!

Klanginstrumente sprechen unsere älteste Gehirnregion, unser Stammhirn oder auch Reptilienhirn genannt, an. Im Reptilienhirn befindet sich uraltes Wissen und evolutionäre Muster wie Kampf, Flucht oder Erstarren(Fight, Flight, Freeze). Das waren in der Urzeit die wichtigsten Überlebensimpulse. Stress, traumatische Erlebnisse oder schwierige Lebenssituationen können diese unbewussten Impulse auslösen. Durch die Vibration und den Frequenzen der unterschiedlichen Klanginstrumente bekommen wir einen Zugang zu unserer Gefühlswelt und emotionale Blockaden können gelöst werden. Unser ganzheitliches Wohlbefinden wird gefördert und wir kommen in eine gesunde Balance. Mit Klängen unterstützen wir unsere innere Balance, sie wirken beruhigend und wir schaffen uns einen Ausgleich zum Alltag. Klänge heilen und können direkt ins Herz gehen, sie entspannen und regenerieren uns.

Kontraindikation:

-Akute Verletzungen

-Schwangerschaft in den ersten 3 Monaten

-Schizophrenie, Borderline oder ähnliche psychische Erkrankungen

-epileptische Anfälle

-Herz-Rhythmusstörungen

Yin Yoga:
Yin Yoga ist ein meditativer und reflexiver Yogastil, der auf länger gehaltenen Asanas im Sitzen oder Liegen basiert. Durch das lange und passive Halten der Asanas werden Stress, emotionale und physische Spannungen gelöst und die Flexibilität der Muskeln und Faszien erhöht. Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, der durchaus herausfordernd sein kann.

S-O-S Übungen:
S-O-S steht für Somatisch orientierte Sicherheit. Das Nervensystem benötigt ein gewisses Maß an Sicherheitsgefühl. Das ist die notwendige Basis für Lernen, Wachstum und Heilung die jeder Mensch benötigt. Grundlage für die S-O-S Übungen ist das von Dr. Peter Levine entwickelte Verfahren zur Traumabewältigung "Somatic Experiencing", die von Dr. Steven Porges entdeckte "Polyvagal Theorie" sowie die von Gina Ross entwickelten "Emotion Aid" Übungen. Die Traumatherapeutin Kati Bohnet hat diese Übungsabfolge passend auf unser Nervensystem zusammengestellt und weiterentwickelt.
Entspannungstechniken helfen uns zu entspannen, die S-O-S Übungen regulieren unser Nervensystem, das ist wichtig um handlungssicher und ausgeglichen zu sein und zu bleiben. Regelmäßig praktiziert können
die S-O-S Übungen unser Nervensystem trainieren und es wird in herausfordernden Situationen leichter sich zu regulieren. Der Körper findet schneller in die Ruhe und der Schlaf verbessert sich. Die S-O-S Übungen eignen sich bei: Innerer Unruhe, Nervosität, Angst, Trauer, Wut, Abgeschlagenheit, Depressionen, Reizbarkeit, Aggressionen, Unsicherheit, Lampenfieber, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Stress und Lernschwierigkeiten, etc.
Regulation ist wichtig, im Beruf, im Umgang miteinander und für sich selbst zur Selbstfürsorge.

Kati Bohnet:

Nur wenn wir selbst gut stehen, können wir andere gut halten!