Datenschutz, Impressum, Kontakt

💡Datenschutzerklärung
1) Einleitung und Kontaktdaten des Verantwortlichen
1.1 Wir freuen uns, dass Sie unsere Website besuchen, und bedanken uns für Ihr Interesse. Im Folgenden informieren wir Sie über den Umgang mit Ihren personenbezogenen Daten bei der Nutzung unserer Website. Personenbezogene Daten sind hierbei alle Daten, mit denen Sie persönlich identifiziert werden können.
1.2 Verantwortlicher für die Datenverarbeitung auf dieser Website im Sinne der Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) ist Natalie Ludwig, Stresswegweiser, Narzissenweg 16, 61381 Friedrichsdorf, Deutschland, Tel.: +491783571453, E-Mail: stresswegweiser@web.de. Der für die Verarbeitung von personenbezogenen Daten Verantwortliche ist diejenige natürliche oder juristische Person, die allein oder gemeinsam mit anderen über die Zwecke und Mittel der Verarbeitung von personenbezogenen Daten entscheidet.
2) Datenerfassung beim Besuch unserer Website
2.1 Bei der bloß informatorischen Nutzung unserer Website, also wenn Sie sich nicht registrieren oder uns anderweitig Informationen übermitteln, erheben wir nur solche Daten, die Ihr Browser an den Seitenserver übermittelt (sog. „Server-Logfiles“). Wenn Sie unsere Website aufrufen, erheben wir die folgenden Daten, die für uns technisch erforderlich sind, um Ihnen die Website anzuzeigen:

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Die Verarbeitung erfolgt gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interesses an der Verbesserung der Stabilität und Funktionalität unserer Website. Eine Weitergabe oder anderweitige Verwendung der Daten findet nicht statt. Wir behalten uns allerdings vor, die Server-Logfiles nachträglich zu überprüfen, sollten konkrete Anhaltspunkte auf eine rechtswidrige Nutzung hinweisen.
2.2 Diese Website nutzt aus Sicherheitsgründen und zum Schutz der Übertragung personenbezogener Daten und anderer vertraulicher Inhalte (z.B. Bestellungen oder Anfragen an den Verantwortlichen) eine SSL-bzw. TLS-Verschlüsselung. Sie können eine verschlüsselte Verbindung an der Zeichenfolge „https://“ und dem Schloss-Symbol in Ihrer Browserzeile erkennen.
3) Hosting & Content-Delivery-Network
Für das Hosting unserer Website und die Darstellung der Seiteninhalte nutzen wir einen Anbieter, der seine Leistungen selbst oder durch ausgewählte Sub-Unternehmer ausschließlich auf Servern innerhalb der Europäischen Union erbringt.
Sämtliche auf unserer Website erhobenen Daten werden auf diesen Servern verarbeitet.
Wir haben mit dem Anbieter einen Auftragsverarbeitungsvertrag geschlossen, der den Schutz der Daten unserer Seitenbesucher sicherstellt und eine unberechtigte Weitergabe an Dritte untersagt.
4) Cookies
Um den Besuch unserer Website attraktiv zu gestalten und die Nutzung bestimmter Funktionen zu ermöglichen, verwenden wir Cookies, also kleine Textdateien, die auf Ihrem Endgerät abgelegt werden. Teilweise werden diese Cookies nach Schließen des Browsers automatisch wieder gelöscht (sog. „Session-Cookies“), teilweise verbleiben diese Cookies länger auf Ihrem Endgerät und ermöglichen das Speichern von Seiteneinstellungen (sog. „persistente Cookies“). Im letzteren Fall können Sie die Speicherdauer der Übersicht zu den Cookie-Einstellungen Ihres Webbrowsers entnehmen.
Sofern durch einzelne von uns eingesetzte Cookies auch personenbezogene Daten verarbeitet werden, erfolgt die Verarbeitung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO entweder zur Durchführung des Vertrages, gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO im Falle einer erteilten Einwilligung oder gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO zur Wahrung unserer berechtigten Interessen an der bestmöglichen Funktionalität der Website sowie einer kundenfreundlichen und effektiven Ausgestaltung des Seitenbesuchs.
Sie können Ihren Browser so einstellen, dass Sie über das Setzen von Cookies informiert werden und einzeln über deren Annahme entscheiden oder die Annahme von Cookies für bestimmte Fälle oder generell ausschließen können.
Bitte beachten Sie, dass bei Nichtannahme von Cookies die Funktionalität unserer Website eingeschränkt sein kann.
5) Kontaktaufnahme
5.1 WhatsApp-Business
Sie haben die Möglichkeit, mit uns über den Nachrichtendienst WhatsApp der WhatsApp Ireland Limited, 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin 2, Irland, in Kontakt zu treten. Hierfür verwenden wir die sog. „Business-Version“ von WhatsApp.
Sofern Sie uns anlässlich eines konkreten Geschäfts (beispielsweise einer getätigten Bestellung) per WhatsApp kontaktieren, speichern und verwenden wir die von Ihnen bei WhatsApp genutzte Mobilfunknummer sowie – falls bereitgestellt – Ihren Vor- und Nachnamen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. b. DSGVO zur Bearbeitung und Beantwortung Ihres Anliegens. Auf Basis derselben Rechtsgrundlage werden wir Sie per WhatsApp gegebenenfalls um die Bereitstellung weiterer Daten (Bestellnummer, Kundennummer, Anschrift oder E-Mailadresse) bitten, um Ihre Anfrage einem bestimmten Vorgang zuordnen zu können.
Nutzen Sie unseren WhatsApp-Kontakt für allgemeine Anfragen (etwa zum Leistungsspektrum, zu Verfügbarkeiten oder zu unserem Internetauftritt) speichern und verwenden wir die von Ihnen bei WhatsApp genutzte Mobilfunknummer sowie – falls bereitgestellt – Ihren Vor- und Nachnamen gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interesses an der effizienten und zeitnahen Bereitstellung der gewünschten Informationen.
Ihre Daten werden stets nur zur Beantwortung Ihres Anliegens per WhatsApp verwendet. Eine Weitergabe an Dritte findet nicht statt.
Bitte beachten Sie, dass WhatsApp Business Zugriff auf das Adressbuch des von uns hierfür verwendeten mobilen Endgeräts erhält und im Adressbuch gespeicherte Telefonnummern automatisch an einen Server des Mutterkonzerns Meta Platforms Inc. in den USA überträgt. Für den Betrieb unseres WhatsApp-Business-Kontos verwenden wir ein mobiles Endgerät, in dessen Adressbuch ausschließlich die WhatsApp-Kontaktdaten solcher Nutzer gespeichert werden, die mit uns per WhatsApp auch in Kontakt getreten sind.
Hierdurch wird sichergestellt, dass jede Person, deren WhatsApp- Kontaktdaten in unserem Adressbuch gespeichert sind, bereits bei erstmaliger Nutzung der App auf seinem Gerät durch Akzeptanz der WhatsApp-Nutzungsbedingungen in die Übermittlung seiner WhatsApp-Telefonnummer aus den Adressbüchern seiner Chat-Kontakte gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO eingewilligt hat. Eine Übermittlung von Daten solcher Nutzer, die WhatsApp nicht verwenden und/oder uns nicht über WhatsApp kontaktiert haben, wird insofern ausgeschlossen.
Zweck und Umfang der Datenerhebung und die weitere Verarbeitung und Nutzung der Daten durch WhatsApp sowie Ihre diesbezüglichen Rechte und Einstellungsmöglichkeiten zum Schutz Ihrer Privatsphäre entnehmen Sie bitte den Datenschutzhinweisen von WhatsApp: https://www.whatsapp.com/legal/?eea=1#privacy-policy
Wir haben mit dem Anbieter einen Auftragsverarbeitungsvertrag geschlossen, der die Daten unserer Seitenbesucher schützt und eine Weitergabe an Dritte untersagt.
Im Rahmen der oben genannten Verarbeitungen kann es zu Datenübertragungen an Server von Meta Platforms Inc. in den USA kommen.
Für Datenübermittlungen in die USA hat sich der Anbieter dem EU-US-Datenschutzrahmen (EU-US Data Privacy Framework) angeschlossen, das auf Basis eines Angemessenheitsbeschlusses der Europäischen Kommission die Einhaltung des europäischen Datenschutzniveaus sicherstellt.
5.2 Im Rahmen der Kontaktaufnahme mit uns (z.B. per Kontaktformular oder E-Mail) werden personenbezogene Daten erhoben. Welche Daten im Falle der Nutzung eines Kontaktformulars erhoben werden, ist aus dem jeweiligen Kontaktformular ersichtlich. Diese Daten werden ausschließlich zum Zweck der Beantwortung Ihres Anliegens bzw. für die Kontaktaufnahme und die damit verbundene technische Administration gespeichert und verwendet.
Rechtsgrundlage für die Verarbeitung dieser Daten ist unser berechtigtes Interesse an der Beantwortung Ihres Anliegens gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO. Zielt Ihre Kontaktierung auf den Abschluss eines Vertrages ab, so ist zusätzliche Rechtsgrundlage für die Verarbeitung Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO. Ihre Daten werden nach abschließender Bearbeitung Ihrer Anfrage gelöscht. Dies ist der Fall, wenn sich aus den Umständen entnehmen lässt, dass der betroffene Sachverhalt abschließend geklärt ist und sofern keine gesetzlichen Aufbewahrungspflichten entgegenstehen.
6) Tools und Sonstiges
Cookie-Consent-Tool
Diese Website nutzt zur Einholung wirksamer Nutzereinwilligungen für einwilligungspflichtige Cookies und cookie-basierte Anwendungen ein sog. „Cookie-Consent-Tool“. Das „Cookie-Consent-Tool“ wird Nutzern bei Seitenaufruf in Form einer interaktiven Benutzeroberfläche angezeigt, auf welcher sich per Häkchensetzung Einwilligungen für bestimmte Cookies und/oder cookie-basierte Anwendungen erteilen lassen. Hierbei werden durch den Einsatz des Tools alle einwilligungspflichtigen Cookies/Dienste nur dann geladen, wenn der jeweilige Nutzer entsprechende Einwilligungen per Häkchensetzung erteilt. So wird sichergestellt, dass nur im Falle einer erteilten Einwilligung derartige Cookies auf dem jeweiligen Endgerät des Nutzers gesetzt werden.
Das Tool setzt technisch notwendige Cookies, um Ihre Cookie-Präferenzen zu speichern. Personenbezogene Nutzerdaten werden hierbei grundsätzlich nicht verarbeitet.
Kommt es im Einzelfall zum Zwecke der Speicherung, Zuordnung oder Protokollierung von Cookie-Einstellungen doch zur Verarbeitung personenbezogener Daten (wie etwa der IP-Adresse), erfolgt diese gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO auf Basis unseres berechtigten Interesses an einem rechtskonformen, nutzerspezifischen und nutzerfreundlichen Einwilligungsmanagement für Cookies und mithin an einer rechtskonformen Ausgestaltung unseres Internetauftritts.
Weitere Rechtsgrundlage für die Verarbeitung ist ferner Art. 6 Abs. 1 lit. c DSGVO. Wir unterliegen als Verantwortliche der rechtlichen Verpflichtung, den Einsatz technisch nicht notwendiger Cookies von der jeweiligen Nutzereinwilligung abhängig zu machen.
Soweit erforderlich, haben wir mit dem Anbieter einen Auftragsverarbeitungsvertrag geschlossen, der den Schutz der Daten unserer Seitenbesucher sicherstellt und eine unberechtigte Weitergabe an Dritte untersagt.
Weitere Informationen zum Betreiber und den Einstellungsmöglichkeiten des Cookie-Consent-Tools finden Sie direkt in der entsprechenden Benutzeroberfläche auf unserer Website.
7) Rechte des Betroffenen
7.1 Das geltende Datenschutzrecht gewährt Ihnen gegenüber dem Verantwortlichen hinsichtlich der Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten die nachstehenden Betroffenenrechte (Auskunfts- und Interventionsrechte), wobei für die jeweiligen Ausübungsvoraussetzungen auf die angeführte Rechtsgrundlage verwiesen wird:

Auskunftsrecht gemäß Art. 15 DSGVO;
Recht auf Berichtigung gemäß Art. 16 DSGVO;
Recht auf Löschung gemäß Art. 17 DSGVO;
Recht auf Einschränkung der Verarbeitung gemäß Art. 18 DSGVO;
Recht auf Unterrichtung gemäß Art. 19 DSGVO;
Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß Art. 20 DSGVO;
Recht auf Widerruf erteilter Einwilligungen gemäß Art. 7 Abs. 3 DSGVO;
Recht auf Beschwerde gemäß Art. 77 DSGVO.

7.2 WIDERSPRUCHSRECHT
WENN WIR IM RAHMEN EINER INTERESSENABWÄGUNG IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN AUFGRUND UNSERES ÜBERWIEGENDEN BERECHTIGTEN INTERESSES VERARBEITEN, HABEN SIE DAS JEDERZEITIGE RECHT, AUS GRÜNDEN, DIE SICH AUS IHRER BESONDEREN SITUATION ERGEBEN, GEGEN DIESE VERARBEITUNG WIDERSPRUCH MIT WIRKUNG FÜR DIE ZUKUNFT EINZULEGEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN. EINE WEITERVERARBEITUNG BLEIBT ABER VORBEHALTEN, WENN WIR ZWINGENDE SCHUTZWÜRDIGE GRÜNDE FÜR DIE VERARBEITUNG NACHWEISEN KÖNNEN, DIE IHRE INTERESSEN, GRUNDRECHTE UND GRUNDFREIHEITEN ÜBERWIEGEN, ODER WENN DIE VERARBEITUNG DER GELTENDMACHUNG, AUSÜBUNG ODER VERTEIDIGUNG VON RECHTSANSPRÜCHEN DIENT.
WERDEN IHRE PERSONENBEZOGENEN DATEN VON UNS VERARBEITET, UM DIREKTWERBUNG ZU BETREIBEN, HABEN SIE DAS RECHT, JEDERZEIT WIDERSPRUCH GEGEN DIE VERARBEITUNG SIE BETREFFENDER PERSONENBEZOGENER DATEN ZUM ZWECKE DERARTIGER WERBUNG EINZULEGEN. SIE KÖNNEN DEN WIDERSPRUCH WIE OBEN BESCHRIEBEN AUSÜBEN.
MACHEN SIE VON IHREM WIDERSPRUCHSRECHT GEBRAUCH, BEENDEN WIR DIE VERARBEITUNG DER BETROFFENEN DATEN ZU DIREKTWERBEZWECKEN.
8) Dauer der Speicherung personenbezogener Daten
Die Dauer der Speicherung von personenbezogenen Daten bemisst sich anhand der jeweiligen Rechtsgrundlage, am Verarbeitungszweck und – sofern einschlägig – zusätzlich anhand der jeweiligen gesetzlichen Aufbewahrungsfrist (z.B. handels- und steuerrechtliche Aufbewahrungsfristen).
Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage einer ausdrücklichen Einwilligung gemäß Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO werden die betroffenen Daten so lange gespeichert, bis Sie Ihre Einwilligung widerrufen.
Existieren gesetzliche Aufbewahrungsfristen für Daten, die im Rahmen rechtsgeschäftlicher bzw. rechtsgeschäftsähnlicher Verpflichtungen auf der Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO verarbeitet werden, werden diese Daten nach Ablauf der Aufbewahrungsfristen routinemäßig gelöscht, sofern sie nicht mehr zur Vertragserfüllung oder Vertragsanbahnung erforderlich sind und/oder unsererseits kein berechtigtes Interesse an der Weiterspeicherung fortbesteht.
Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis Sie Ihr Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ausüben, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die Ihre Interessen, Rechte und Freiheiten überwiegen, oder die Verarbeitung dient der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen.
Bei der Verarbeitung von personenbezogenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO werden diese Daten so lange gespeichert, bis Sie Ihr Widerspruchsrecht nach Art. 21 Abs. 2 DSGVO ausüben.
Sofern sich aus den sonstigen Informationen dieser Erklärung über spezifische Verarbeitungssituationen nichts anderes ergibt, werden gespeicherte personenbezogene Daten im Übrigen dann gelöscht, wenn sie für die Zwecke, für die sie erhoben oder auf sonstige Weise verarbeitet wurden, nicht mehr notwendig sind.
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Quelle:
e-recht24.de
Quellverweis: Disclaimer von eRecht24, dem Portal zum Internetrecht von Rechtsanwalt Sören Siebert

Kontakt:

Natalie Ludwig
Narzissenweg 16
61381 Friedrichsdorf
Telefon: 0178 3571453
E-Mail: stresswegweiser(at)web.de

Stress zählt laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu den größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts und kann langfristig ernsthafte gesundheitliche Folgen haben. Viele Menschen erleben einen anhaltenden Druck, der aus unterschiedlichen Lebensbereichen entsteht – etwa durch berufliche Anforderungen, Zeitmangel, lange Arbeitszeiten, familiäre Verantwortung, Renovierungsprojekte, die Pflege von Angehörigen oder finanzielle Belastungen. Um diesen Herausforderungen nachhaltig begegnen zu können, ist es entscheidend, bewusst Zeit für Entspannung, Regeneration und Selbstregulation einzuplanen.
In meinen Kursen lade ich dazu ein, mithilfe bewährter Entspannungstechniken das Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und präventiv vorzubeugen. Zum Einsatz kommen unter anderem Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, sanfte Körperübungen, Yin Yoga sowie die S-O-S-Übungen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Atmung als verbindendes Element zwischen Körper und Geist. Ergänzend integriere ich Atemübungen nach Dr. Konstantin Buteyko, die die Atemgesundheit fördern und die Wirkung der Entspannungsübungen vertiefen. Ziel ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu kultivieren, um neue Energie für die Anforderungen des Alltags zu gewinnen.
Meine Kurse richten sich an alle Menschen, die ihr Stressmanagement aktiv verbessern und ihr Wohlbefinden stärken möchten. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum für bewusste Auszeiten vom Alltag, fördern Resilienz und unterstützen die Entwicklung körperlicher sowie mentaler Balance. Die Teilnahme erfolgt in einem moderaten, wertschätzenden Rahmen.

Lu Jong:

Lu bedeutet Körper, Jong steht für Training oder Transformation. Lu Jong ist eine rund 8.000 Jahre alte tibetische Bewegungslehre und gilt als eine der ältesten Formen ganzheitlicher Körperarbeit. Die Praxis wird bis heute in direkter Lehrer-Schüler-Tradition weitergegeben und steht in enger Verbindung zu Tulku Lobsang Rinpoche.
Die sanften Bewegungsabfolgen lösen körperliche und geistige Blockaden, aktivieren die Selbstheilungskräfte und harmonisieren den Energiefluss. Durch die Kombination aus Position und Bewegung wird der Körper vorbereitet, die inneren Kanäle werden geöffnet und eine tiefe, innere Regulation gefördert. Die Wirbelsäule gewinnt an Flexibilität, der Stoffwechsel wird angeregt und das körperliche Gleichgewicht unterstützt.
Lu Jong wirkt ausgleichend auf Körper, Atem und Geist. Regelmäßige Praxis kann Stress reduzieren, das Immunsystem stärken, die Widerstandskraft erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Gleichzeitig fördert Lu Jong mentale Klarheit, emotionale Ausgeglichenheit sowie Mitgefühl und innere Ruhe.
Der Atem bildet die Brücke zwischen Körper und Geist. Durch das bewusste Öffnen der inneren Kanäle kann die Lebensenergie frei fließen – eine wesentliche Grundlage für körperliche Gesundheit, geistige Stabilität und emotionale Balance.

Positive Wirkung von Lu Jong:

- Ausgeglichenheit von Körper, Atmung und Geist!
- Das unmittelbare Ziel der Bewegungen ist es, die Gesundheit zu verbessern und sie zu erhalten.
- Regelmäßiges Praktizieren von Lu Jong lässt uns widerstandsfähiger
gegenüber Krankheiten werden. Unser Allgemeinzustand kann sich verbessern, das Immunsystem kann gestärkt werden und es kann zu einer erhöhten Ausdauer und mehr Kraft führen.
- Unsere Sinne können gestärkt werden, wenn wir intensiv praktizieren.
Hören und sehen können verbessert und eine schärfere Sensibilität entwickelt werden.
- Stressprävention und Stressabbau
- Sind unsere inneren Kanäle geöffnet, durchlässig und flexibel, entsteht ein natürliches Leuchten von innen heraus und die Flammen des Mitgefühls vergrößern sich. Durch die Lu Jong Praxis trainieren wir unsere Kanäle, um einen lebendigen Geist zu erlangen.
Lu Jong zu praktizieren steigert unsere innere Wärme, die wiederum direkt mit dem Stoffwechsel und den zellularen Prozessen in Verbindung steht. Die Bewegungen unterstützen den Austausch von Hitze und Energie innerhalb des Körpers. Es beginnt ein natürliches Leuchten von innen heraus und ein jugendliches Aussehen kann erstrahlen.

Position und Bewegung:
Im Lu Jong werden Position und Bewegung miteinander kombiniert:
- Die Position bereitet den Körper optimal vor.
- Die Bewegung fügt an bestimmten Punkten Druck hinzu oder reduziert.
- Das Ergebnis ist eine innere Massage, die die Körperkanäle öffnet.
- Position assoziiert das männliche Prinzip.
- Bewegung assoziiert das weibliche Prinzip.
- Position und Bewegung verhalten sich wie Methode und Weisheit.

Auswirkungen auf die mentale Gesundheit:

Lu Jong fördert die Verbindung von Körper und Geist und unterstützt die Beruhigung sowie Ausbalancierung des Geistes. Die Praxis kann helfen, belastende Emotionen zu lösen und emotionale Stabilität, Klarheit sowie Mitgefühl zu stärken. Gleichzeitig wird die Wahrnehmung für körperliche und mentale Zustände geschärft und die Fähigkeit zur Konzentration und inneren Fokussierung gefördert.

Auswirkungen auf die energetische Gesundheit:

Der Atem bildet die Brücke zwischen Körper und Geist und gilt als Träger der Lebensenergie. Durch gezielte Bewegungsabfolgen unterstützt Lu Jong das Öffnen der inneren Kanäle, löst Blockaden und fördert einen harmonischen Energiefluss. Dies trägt zu innerem Gleichgewicht, geistiger Klarheit und einem vertieften Erleben von Ruhe und Mitgefühl bei.

Lu Jong ist Meditation in Bewegung!

🔔Bewusste Entspannung ist eine zentrale Basis für innere Ruhe, Gelassenheit und ein stabiles Wohlbefinden.

Klangmassage:

Gönne dir eine Auszeit vom hektischen Alltag und lasse dich von den sanften Klängen der tibetischen Klangschalen und Körperstimmgabeln umhüllen, während die Schwingungen tief in deinen Körper eindringen und Verspannungen lösen können.
Die Klangmassage kann Entspannung und die Regeneration von Körper und Geist fördern und ein Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit entstehen lassen. Durch die Schwingungen und Frequenzen, die beim anspielen der Klangschalen und Körperstimmgabeln entstehen, können Blockaden gelöst und das energetische Gleichgewicht wiederhergestellt werden.
Egal, ob du nach einer Möglichkeit suchst, dich zu entspannen, deine Kreativität zu fördern oder einfach nur einen Moment der Stille genießen möchtest – die Klangmassage bietet dir die perfekte Gelegenheit dazu. Lass dich von der Magie der Klänge verzaubern und erlebe, wie sie dein Wohlbefinden stärken können.
Buche deine Klangmassage und schenke dir selbst Entspannung und Regeneration. Dein Körper und Geist werden es dir danken!
Buchungen telefonisch bei:
Sel-La-Vie + Salzgrotte
Philipp-Reis-Passage 4
61381 Friedrichsdorf
Tel. 06172 / 17 949 12
info@sel-la-vie.de

Progressive Muskelrelaxation:

Die progressive Muskelrelaxation ist eine Entspannungsmethode, die der amerikanische Arzt Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt hat. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.
Der Prozess hilft auch, ein besseres Bewusstsein für Spannungen im Körper zu entwickeln. Typischerweise beginnt man mit den Füßen und arbeitet sich bis zum Kopf vor, wobei man jede Muskelgruppe für einige Sekunden anspannt und entspannt.
Progressive Muskelrelaxation kann helfen, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Autogenes Training:

ist ein Entspannungsverfahren welches durch den deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970) entwickelt wurde, bei der durch autosuggestive Formeln, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe versetzt werden. Man konzentriert sich auf bestimmte Körperempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhiger Atem, Puls und Zustände tiefen inneren Wohlbefindens. Autogenes Training kann helfen, Verspannungen zu lösen, den Blutdruck zu senken, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Es eignet sich zur Burn-Out Prävention, zum Stressabbau, bei Migräne und es kann die Selbstregulation des Nervensystems fördern. Sportler können das Autogene Training zur mentalen Leistungssteigerung nutzen. Autogen bedeutet von innen heraus, das zentrale Prinzip des Autogenen Trainings.

Kontraindikation:

-schwere Depressionen

-akute Psychosen

-Schizophrenie oder posttraumatische Belastungsstörung.

Buteyko Atemcoaching:

"Sie sollten sanft atmen, sanft!" Dr. Konstantin Buteyko

Viele Menschen haben im Laufe ihres Lebens dysfunktionale Atemmuster entwickelt, wie z. B. Mundatmung, eine beschleunigte Atemfrequenz oder eine flache Atmung. Diese können die Regulation des autonomen Nervensystems beeinträchtigen und werden mit verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden in Verbindung gebracht, darunter Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe, innere Unruhe, Panikzustände, Erschöpfung, Burnout, Asthma, Allergien, Kurzatmigkeit sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Der Mediziner Dr. Konstantin P. Buteyko zeigte in seinen Forschungen, dass eine sanfte, verlangsamte Nasenatmung mit natürlichen Atempausen zur Aktivierung des Vagusnervs beitragen und eine parasympathische Entspannungsreaktion fördern kann. Eine funktionelle Atmung unterstützt somit die physiologische Balance und kann die Lebensqualität, Belastbarkeit und emotionale Ausgeglichenheit verbessern.
Die Buteyko-Methode ist keine Atemtechnik, sondern zielt auf die Wiederherstellung einer natürlichen, gesunden Alltagsatmung ab. Die Atemübungen dienen als wirkungsvolles Instrument, um dysfunktionale Atemmuster bewusst zu verändern und langfristig zu regulieren.

Atemtraining mit der Herzkohärenzatmung:

Die Herzkohärenz-Atmung ist eine sanfte Atemtechnik, die Herz, Atmung und Nervensystem in einen harmonischen Rhythmus bringt. Durch einen gleichmäßigen, ruhigen Atem wird das autonome Nervensystem reguliert, Stress reduziert und innere Balance gefördert. Die Praxis kann zu mehr Gelassenheit, emotionaler Stabilität und mentaler Klarheit beitragen und unterstützt ein nachhaltiges Wohlbefinden im Alltag.

Sound Healing:

Klang als Zugang zu innerer Balance:
Klang wirkt auf einer tiefen, ursprünglichen Ebene. Klanginstrumente sprechen jene Hirnareale an, die für unsere grundlegenden Überlebensreaktionen zuständig sind. Belastungen wie Stress, herausfordernde Lebenssituationen oder unverarbeitete Erfahrungen können diese unbewussten Reaktionsmuster aktivieren und zu innerer Anspannung führen.
Die gezielten Vibrationen und Frequenzen verschiedener Klanginstrumente ermöglichen einen behutsamen Zugang zur emotionalen Ebene. Dadurch kann das parasympathische Nervensystem aktiviert, Stress reduziert und ein Zustand tiefer Entspannung gefördert werden. Klang unterstützt die Regulation von Körper und Geist, wirkt ausgleichend und schafft einen wohltuenden Gegenpol zum Alltag. Viele Menschen empfinden die Klänge als beruhigend, regenerierend und herzöffnend. Sie können zur Verbesserung des Schlafs beitragen, die Atmung verlangsamen sowie Herzfrequenz und Blutdruck positiv beeinflussen.

Eingesetzte Instrumente:

Zum Einsatz kommen unter anderem Kristallklangschalen, tibetische Klangschalen, Zen- und Assam-Klangschalen, Chimes, Fen Gong, Monochord, Sansula, Zaphir-Klangspiel, Ocean Drum, Elfenklangkugeln, Zimbeln sowie die Stahlzungentrommel (Woabong).

Kontraindikationen:
Eine Klanganwendung ist nicht oder nur eingeschränkt geeignet bei:

Schwangerschaft im ersten Trimester.

Schizophrenie, Borderline oder vergleichbaren psychischen Erkrankungen.

Epilepsie.

Herzrhythmusstörungen.

schweren depressiven Erkrankungen.

posttraumatischer Belastungsstörung.

Bei sehr empfindlichen Personen können die Schwingungen vereinzelt Kopfschmerzen oder Müdigkeit auslösen.

Yin Yoga:

Yin Yoga ist ein meditativer und reflexiver Yogastil, der auf länger gehaltenen Asanas im Sitzen oder Liegen basiert. Durch das lange und passive Halten der Asanas werden Stress, emotionale und physische Spannungen gelöst und die Flexibilität der Muskeln und Faszien erhöht. Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, der durchaus herausfordernd sein kann. Ich begleite gerne die Teilnehmenden während der Asanas, mit meinen Klanginstrumenten.

Yoga Nidra:

Yoga Nidra, auch als "Yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte meditative Praxis, die tiefe Entspannungszustände fördert. Während einer Yoga Nidra-Sitzung sitzt oder liegst du in einer bequemen Position, meist auf dem Rücken, und wirst von mir durch verschiedene Phasen der Entspannung und Achtsamkeit geleitet.
Während der Praxis bleibst du in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, was es ermöglicht, das Unterbewusstsein zu erreichen. Die Praxis kann helfen, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Ziele setzen: Oft wird in Yoga Nidra ein Sankalpa (eine positive Absicht oder ein Ziel) formuliert, das während der Praxis verankert wird.
Körperbewusstsein: Die Praxis beinhaltet eine Körperreise, bei der das Bewusstsein durch verschiedene Körperteile geleitet wird, um Spannungen zu lösen.
Yoga Nidra ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann eine wertvolle Ergänzung zu einer regelmäßigen Meditations und Yogapraxis sein.

S-O-S Übungen:

S-O-S – Somatisch orientierte Sicherheit
S-O-S steht für Somatisch orientierte Sicherheit und basiert auf der Erkenntnis, dass das Nervensystem ein grundlegendes Gefühl von Sicherheit benötigt. Dieses bildet die Voraussetzung für Lernen, Entwicklung, Selbstregulation und Heilungsprozesse.
Die S-O-S-Übungen vereinen wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der modernen Traumaforschung. Ihre Grundlage bilden das von Dr. Peter Levine entwickelte Verfahren Somatic Experiencing, die von Dr. Stephen Porges formulierte Polyvagal-Theorie sowie die von Gina Ross entwickelten EmotionAid®-Übungen. Die Traumatherapeutin Kati Bohnet hat diese Elemente zu einer auf das Nervensystem abgestimmten Übungsabfolge zusammengeführt und weiterentwickelt.
Die S-O-S-Übungen zielen auf eine nachhaltige Regulation des Nervensystems ab. Regelmäßig angewendet unterstützen sie emotionale Stabilität, innere Sicherheit und Handlungsfähigkeit – auch in herausfordernden Situationen. Der Körper findet schneller in einen Zustand von Ruhe, die Schlafqualität kann sich verbessern und die Selbstregulationsfähigkeit wird gestärkt.
Die S-O-S-Übungen können unter anderem bei innerer Unruhe, Nervosität, Angst, emotionaler Belastung, Erschöpfung, Reizbarkeit, Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen unterstützend wirken. Sie eignen sich sowohl für den privaten Alltag als auch für Schule, Beruf und zur bewussten Selbstfürsorge.

Sind Sie auf der Suche nach einer Betreuung für Ihr Kind? Individuelle und familiäre Betreuung finden Sie auf meiner Webseite:

https://kindertagespflege-ludwig.de

Haftungsausschluss / Hinweis
Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Alle von mir angebotenen Methoden dienen ausschließlich der Förderung von Entspannung, Regulation und der Unterstützung der Selbstheilungskräfte. Sie ersetzen weder eine ärztliche Untersuchung noch die Beratung oder Behandlung durch einen Therapeuten, Psychologen oder Heilpraktiker.
Bitte konsultieren Sie bei unklaren, ernsthaften oder anhaltenden gesundheitlichen Beschwerden unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt.
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